Sağlık Bakanlığı, son günlerde artan hava sıcaklıkları nedeniyle vatandaşları önemli uyarılarda bulundu. Yapılan yazılı açıklamada, aşırı sıcakların özellikle yaşlılar, hamileler, çocuklar ve kronik hastalığı bulunan kişiler için ciddi sağlık riskleri oluşturduğu belirtildi.
Günde En Az 2,5-3 Litre Su Tüketilmeli
Bakanlık, sıvı kaybının önlenmesi için günde en az 2,5-3 litre su içilmesi gerektiğini vurguladı. Çay, kahve ve gazlı içeceklerin tüketiminin sınırlandırılması gerektiği, bunun yerine mineral desteği sağlayan ayran ve maden suyu gibi içeceklerin tercih edilmesi önerildi. Ayrıca güneş ışınlarının en güçlü olduğu 11.00 ile 16.00 saatleri arasında mümkünse dışarı çıkılmaması gerektiği belirtildi.
Güneşten Korunmak İçin Alınacak Önlemler
Dışarı çıkılması zorunluysa, geniş kenarlı şapka, UV korumalı güneş gözlüğü ve güneş kremi kullanılması gerektiği ifade edildi. Açık renkli, pamuklu ve bol giysiler tercih edilmeli, güneş altında uzun süre kalmaktan kaçınılmalıdır. Ev ve iş yerlerinde sabah ve akşam saatlerinde havalandırma yapılması ve oda sıcaklığının 24-27 derece arasında tutulması önerildi. Böylece vücut ısısının dengelenmesinin sağlanacağı belirtildi.
Beslenmede Su Oranı Yüksek Gıdalar Tercih Edilmeli
Bakanlık, sıcak havalarda sindirim sisteminin yavaşladığını, bu nedenle beslenme alışkanlıklarının buna göre düzenlenmesi gerektiğini hatırlattı. Ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden uzak durulması, taze sebze ve meyve tüketiminin artırılması gerektiği vurgulandı. Salatalar ile karpuz, kavun gibi su oranı yüksek besinlerin tercih edilmesi önerildi.
Yoğun Fiziksel Aktiviteden Kaçının
Aşırı sıcak ve nemli havalarda yapılan egzersizlerin kalp üzerinde aşırı yük oluşturabileceği uyarısında bulunan Bakanlık, fiziksel aktivitelerin sabah erken veya akşam serinliğinde yapılması gerektiğini belirtti. Egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında yeterli su tüketiminin önemine dikkat çekildi.
Sıcak Çarpmasına Karşı Dikkat
Sıcak çarpmasının yaz aylarında sık rastlanan bir sağlık sorunu olduğu belirtilirken, yüksek ateş, baş ağrısı, sersemlik, bilinç kaybı, mide bulantısı, kusma, hızlı kalp atışı ve nefes darlığı gibi belirtiler görüldüğünde kişinin hemen serin bir ortama alınması ve sağlık kuruluşuna başvurması gerektiği ifade edildi.
News
