0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Temiz Hava Saatlerini SeçinSabah erken saatlerde ya da akşam serinliğinde yapılan yürüyüşler, hava kalitesinin daha iyi olması nedeniyle akciğerler için oldukça faydalıdır. Özellikle büyük şehirlerde yaşayanların hava kalitesi uygulamalarını takip etmesi öneriliyor.Tütün Ürünlerinden Uzak DurunSigara ve elektronik sigara başta olmak üzere her türlü tütün ürünü, akciğer dokusuna zarar veriyor. Pasif içicilik dahi ciddi risk taşıyor. Yaz aylarında açık alanlarda sigara içiliyor diye daha az zararlı sanılıyor, ama bu yanlış.”Günde En Az 2 Litre Su TüketinSıcaklık arttıkça vücut daha fazla sıvı kaybeder. Yetersiz su tüketimi, mukusun kalınlaşmasına ve solunum yollarının zorlanmasına yol açar. Vücut ağırlığına göre kilogram başına 30-35 ml su içmek ideal. Örneğin 70 kg biri için 2.1-2.4 litre su anlamına geliyor.Hareket Edin ama Aşırıya KaçmayınEgzersiz, akciğer kapasitesini artırır. Ancak sıcak havada egzersiz yaparken dikkatli olunmalı. Temiz havada, özellikle sabah saatlerinde yürüyüş, yoga ve yüzme gibi aktiviteler öneriliyor.Polen ve Alerjenlere DikkatYaz aylarında artan polen yoğunluğu, özellikle alerjik bünyelerde solunumu olumsuz etkileyebilir. Evde hava filtreleri, camları kapalı tutmak ve dışarıda maske kullanımı faydalı olabilir.Antioksidan Zengini BesleninYeşil yapraklı sebzeler, narenciye, kırmızı biber, havuç, fındık ve ceviz gibi antioksidan açısından zengin gıdalar akciğer dokusunu korur. Omega-3 içeren balık ve keten tohumu da iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.Su İçeren Gıdalarla BesleninKarpuz, salatalık, domates gibi yüksek su içeriğine sahip meyve-sebzeler yazın hem serinletici hem de nemlendirici etkiye sahiptir. Bu besinler aynı zamanda vücuttaki toksinlerin atılımını kolaylaştırır.Klima Filtrelerini TemizleyinEv ve ofislerde kullanılan klimaların filtreleri, akciğerleri tehdit eden mikrop ve tozları barındırabilir. Ayda bir filtre temizliği yapılmalı, odanın nem dengesi korunmalıdır.Kimyasal Temizlik Ürünlerinden Uzak DurunAğır kimyasal içeren temizlik malzemeleri, solunduğunda akciğer dokusunu tahriş eder. Özellikle küçük ve havalandırması az alanlarda doğal temizlik ürünleri tercih edilmeli.Aşırı Sıcak ve Nemden KaçınınVücut aşırı ısındığında nefes alışverişi de zorlaşır. Kalp ve akciğer daha çok çalışmak zorunda kalır. Özellikle öğlen saatlerinde dışarıda uzun süre kalınmaması gerekir.“Akciğerlerimizin Dili Su ve Oksijenle Anlaşır”Günde birkaç bardak su içerek vücudumuzu nemli tutmak yetmez. Gerçek hidrasyon için hem içme suyu hem de su içeriği yüksek gıdalarla beslenmeliyiz. Akciğerlerimiz suyu sever, susuz bırakıldığında sessizce zarar görmeye başlar.